1、有氧锻炼和无氧运动兼顾很多人减肥只是为了瘦掉身上的脂肪，不愿意做无氧运动，有些是害怕练出肌肉而不做无氧运动，其实减肥，最好的办法就是有氧运动和无氧运动兼顾。而且顺序最好是先做无氧运动，然后做有氧运动。
2、运动时间不能超过2小时很多人为了减肥下猛料，任务锻炼时间越长越好，其实不然，当运动超过两个小时，消耗的就是肌肉而非脂肪，而且，会因为劳累过度而降低代谢，从而不利于减肥。
3、运动之后不要暴饮暴食很多人运动消耗掉大量热量之后，会变得饥肠辘辘，运动之后切记暴饮暴食，如果实在饿的受不了，可以在运动半小时后吃一点水果。如果暴饮暴食只会让减肥的成效都功亏一篑，这点一定要注意哦。
4、切记空腹运动很多人为了减肥，既节食，又运动，白天不吃饭，然后晚上又开始大幅度的运动，这样的运动对减肥没有任何效果，不仅仅对身体有伤害，而且消耗的不是脂肪，而是肌肉，因此，不要空腹运动，运动时间晚上吃饭后2到3个小时开始运动最好。
5、运咿蛙匆盗动不在剧烈，但是一定要持续40分钟以上很多人认为，运动越是剧烈，越是能减肥，其实这样的思想是错误的，减肥不在于运动的剧烈与否，而在于运动时间，减肥一定要运动40分钟以上，因为40分钟以上，身体才会开始消耗脂肪。因此，贵在坚持哦，比如，慢跑就是非常好的运动减肥方式。
