1、每天坚持转呼啦圈，转呼啦圈要讲究科学，不要一次转时间太长，呼啦圈也不要太重，锻炼15-20分钟就可以了。
2、走路或者做家务收腹。平常上班是可以放弃坐车，30分钟内的路程统统改为步行，要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。做家务时也可以用力收小腹。
3、用盐抹肚子按摩。最好在排空大便后，放松仰卧在床上，用湿毛巾在腹部热敷数分钟后用盐按摩肚子，以顺时针方向，由上往下按。如果觉得盐太粗糙可以抹点精油。
4、跳绳可以跳掉肚子。动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，只要每天坚持5分钟，小腹赘肉就可以慢慢消失。
5、有的时候肚子上的肉肉完全是因为不合适的坐姿引起的，所以只要是纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直腰杆。
6、平常的时候要多吃蔬菜水果，因为这些东西不仅可以提高免疫力，而且还有饱腹感，还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。
