抗氧化是抗衰老的手段之一，做好抗氧化工作有助于我们延缓衰老，青春常驻！
工具/原料
健康的身体
多吃抗氧化的食物
1、多吃富含维生素C、维生玟姑岭箫素E、胡萝卜素类食物。谷类、豆类、以及日常生活中常见的果蔬中就含有丰富的上述维生素（水果蔬菜、五谷杂粮）。
2、富含微量元素硒、锌、铜、锰的食物。可从瘦肉、鱼、海产、动物肝脏、坚果、豆类、果蔬中获得。
3、茶多酚、红酒多酚等。茶多酚来自茶叶，红酒多酚多来源于葡萄籽提取液，葡萄籽提取液不常见，但是平时可以多泡茶喝获取茶多酚。
外部抗氧化手段
1、防晒：防晒的手段主要有涂抹防晒霜、穿防晒服等主要起对抗紫外线的作用。
2、涂抹护筻框盎褴肤品：做好防晒只是防御被动伤害，涂抹护肤品就是主动出击抗氧化啦。抗氧化的护肤品很多厂家都生产，可以先了解做好功课，然后购买最合适自己的那一款。
3、远离重污染环境。比方说污染严重的化工厂、辐射源、汽车尾气、工业废气等，城市污染比较重的时候推荐戴口罩出门。
养成良好的生活习惯
1、养成良好的饮食习惯：不（少）抽烟不（少）喝酒，少吃油炸或经过多重化学加工后的食物。
2、早睡早起、锻炼身体。每天有规律作息，保证8小时睡眠时间。养成运动的习惯，生命不息，运动不止。
