1、睡觉睡到自然醒就行，一般应该在6-7个小时，不一定非要躺到8个小时，如果睡醒后再坚持躺着的话真的不最如早早的起来活动一下，让身体各部分关节和肌肉都有增强。
2、睡眠要注意调节自己的生物钟，不要让睡眠时间上长期不固定，这样会造成长 久失眠或者长睡不醒，身体的各个器官也将长期难以适应严重影响健康。
3、睡眠时间要结合太阳东升西落的时间，坚持每天太阳升起时起床，最起码要在 太阳升起的时候开灯，灯光能调节人体的生物钟，每天早晨晒上一个小时的阳光，对提振精神很有作用。
4、睡醒后如果头脑清醒就可以起床了，因为身体状态良好就不要一直躺着，起床后可以看看电视、听听音乐、让身休放松，不要做一些兴奋的事，如果一直躺着，容易让人产生焦虑情绪，会对以后睡眠造成不良影响。
5、睡眠时要让室内的温度适中，太冷或者太热都不利于很好的睡眠，会使身体产 生紧张感，更不利于休息。
6、睡眠时一定要处于一种安静的环境，闹市街头或者车站很近的地方都不是理想的睡眠场所，长期下来肯定会对健康不利。
