1、我想很多人都和我一样，想要健身减肥，却不知道如何做才有用，所以一直都是在嘴上坚持着。或者说好不容易下定决心，报了一个健身房，却因为自己的惰性，用各种原因，比如工作太忙没时间等等，而无法坚持下去。或者说因为错误的减肥方法，导致体重不减反增！那究竟要如何才能正确的制定一套适合自己的健身减肥计划呢？又要怎样才能坚持下去呢？
2、明确目的：首先你要知道你做这项芫彀锼椅健身减肥计划的目的是什么？千万不要用减肥两字概括，细化到部位，比如你是想减大腿、腰、手臂。当然健身也一样，想要肌肉，是想要腹肌、胸肌还是哪个部醐蛑臀谁位的肌肉，一定要明确你这项计划所针对的部位是哪？当然有些朋友会说，我想减或者健身的部位很多。don't worry，心急吃不了热豆腐，一定要一个部位一个部位的制定计划，当你某个部位健身或减肥成功以后，你的信心会倍增哦！
3、训练方式：当你确定健身或减肥的部位以后，便可以有针对性的去网上、健身网站或者健身房去找适合你自己的健身减肥动作。建议刚开始的时候，控制在10分钟以内，动作简单为主。刚开始训练的时候，同柙丕牌容易产生疲倦感，而每天10分钟的训练，是一个身体和大脑都比较能接受的训练时间和强度。而当你训练完以后，你的大脑也会反馈给你，原来健身减肥这么简单！随着时间的累积，你便可以适当增加动作难度和训练时间啦！
4、注重预防损伤和身体恢复：简单的训练动作前，可以稍做一分钟的热身，如果是比较复杂的训练，要把热身做到位，这样才能更好的预防损伤。训练后也要适当做拉伸运动，最好是通过瑜伽动作恢复，因为我们的训练，对于身体，在某种程度上是一种破坏。
5、饮食：很多人在训练的时候，为了训练效果更好，会摄入大量碳水和蛋白质，并控制脂肪的摄入。其实不然，为了身体的健康，你可以在训练时，多吃新鲜蔬菜和水果，合理安排膳食，制定合理的饮食计划，荤素搭配，不过分追求或控制某种营养素。因为训练的过程也是一个消耗的过程，如果入不敷出，你的身体是承载不了的。
6、针对训练动作和饮食计划，有姐会在后面的文中告诉大家！
