1、解腻方法之饮茶篇：餐后隔半个小时之后可以选择冲泡一杯茶解解油腻，比如普洱茶，铁光音，柠檬茶，绿茶，大麦茶或柚子茶等。茶中含有的咖啡因可以促进胃液的分泌，清油解腻，提神醒脑。
2、解腻方法之饮料篇：适当选择酸性果汁，比如青瓜汁，奇异果汁，橙汁，苹果汁，蓝莓果汁，话梅水，柠檬水，苹果醋或酸奶等。酸奶不仅口感极佳，富含营养素，还有促进肠道蠕动和消化的作用。
3、解腻方法之水果篇：两餐之间可以适量吃些应季水果，比如苹果，橙子，柚子，奇异果，杨桃，葡萄，草莓，菠萝或蓝莓等。新鲜水果富含丰富的维生素C，在缓解油腻感的同时还能够开胃养颜，防止便秘。
4、解腻方法之零食篇：选择一些开胃消食的小零食，比如酸枣，杨梅，话梅，柠檬片或山楂等，这些食物能够在一定程度上促进肉类食物的消化，对于缓解油腻，化滞消积起到一定的作用。
5、解腻方法之绿色蔬菜篇：像菠菜，白菜，西兰丐蘑哿要花，番茄，冬瓜，苦瓜，白萝卜这类的蔬菜里维生素C的含量也是比坂叹蝠咪较高的，可以适当多吃一些。除了将蔬菜煮熟或凉拌之外，还可以自制成一杯新鲜美味的蔬菜汁饮用，或是酸甜可口油开胃消食的沙拉。
6、解腻方法之运动篇：餐后1小时后练习瑜伽或散步30-40分钟。散步有助于促进体内食物消化，燃烧热量，避免过量脂肪堆积，有效控制体重，同时室外的新鲜空气能使身体保持良好的血液循环，促进新陈代谢。
7、解腻方法之温馨提示篇：日常生活中养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食，食材烹饪过程中坚持少油少盐的原则，多吃新虚姻褚糸鲜蔬果，少吃辛辣油腻食品，保持营养均衡，同时进行适当的运动，保证适量的睡眠，才能使身体达到最佳的健康状态。
