1、0到1岁婴儿每天十六小时。这段时间是人生中身体发育的重要阶段，必须保证充足的睡眠。
2、1到3岁幼儿每天晚上12小时，白天两个小时。这个年龄段幼儿不像婴儿一样需要那么多的睡眠，但睡眠时间依然要充裕。
3、3到12岁的儿童每天睡10个小时儿童阶段只要保证环境良好，基本没有什么睡眠障碍。甚至每天睡八小时就已经足够。
4、13到29岁青年每天睡8小时因为学业与工作压力，青少年要保持良好的工作状态，所以要有充足的睡眠时间，每天睡八小时。
5、29到60岁成年人每天睡7小时这个年龄段男人和女人需要的睡眠时间是不一样的，其中男人每天睡8小时，女人每天睡7.5小时。
6、60岁以上老人每天睡5.5到7个小时这个年龄段人群已经不需要那么多的睡眠时间了，超过7小时的睡眠对于这个年龄段人群还有一定的危害。
