1、在手腕内侧舔一下。等待5到10秒，让唾液自然晾干。这种方法要求使用者谨慎一些，要避开公共场合，选择四下无人的时候测试，否则旁边的人会用异样的眼光看你。如果你刚刚刷了牙，用漱口水漱了口，或者吃了薄荷味的食物，这种方法就不管用了，因为刚刚清洁过的口腔会干扰测试的结果。
2、唾液变干后，闻手腕内侧的气味。你闻到的基本上就是自己口腔里的气怿媪镏桃味。如果闻起来臭臭的，表示你需要加强口腔卫生，改善全身健康。如果闻起来没有缨祢继泐任何特殊的气味，说明你的口气还行——为了确认这一结果，你也可以再做做其它测试。记住，这个方法选取的唾液主要来自舌头前端，而这部分的唾液具有自我清洁功能。所以，你闻到的只能代表整条舌头里异味最淡那部分的气味，而臭味主要来自口腔后端和喉咙相连的部位。你可以把手腕上的唾液洗掉。不过，就算找不到水龙头或者洗手液也没关系，因为随着皮肤变干，气味也会很快消散。如果你的口臭很轻微，你有可能闻不到任何气味。如果你还是担心，就再尝试另一种测试方法，看看结果到底怎样。
3、轻刮舌根表面。将手指或者仫鹦相疖棉棒伸进口腔深处，也就是舌根表面刮一下——小心别引起呕吐反射。那些躲在口腔深处、导致口臭的细菌就会被刮出口腔。闻一闻手指或棉棒。此刻你闻到的就是自己口腔深处的真实气味。相比单纯地舔手腕，这种方法能够更加准确地辨别口臭。慢性口腔异味是由舌头上、牙齿间繁殖的细菌引起的。这些细菌中的大部分聚集在口腔后部。舌尖能够自我清洁，而且我们经常清洁口腔前部，而对于口腔后部就不那么重视了。用抗菌漱口水将口腔前前后后漱干净，防止舌头根部滋生细菌。条件允许的话，你可以试着用漱口水漱口，这样引起口臭的细菌就不会在喉咙部位聚集了。刷牙的时候务必刷到最靠后的牙齿，舌头和牙龈也要不能漏掉。
