1、互动和你的爱人，与朋友和家人在一起。定期与他人互动是避免抑郁的最佳方法。抑郁症是导致疾病的原因之一，特别是在老年时期。不仅互动和社交活动避免了抑郁，而且还有许多其他好处。心理学家已经证明，与单独锻炼相比，团体锻炼对身心的影响更大。
2、少操心要活百年，就是要“心大”。紧张和压力是严重疾病的根源。特别是如果你已经五十岁了，你应该小心，不要太担心。人们经常担心之女，家庭，工作，甚至年龄和健康，但这应该停止。
3、找事做退休不退岗，退休会让你老的更快。退休后，肥胖和其他慢性病的几率呈指数级增长。一项对退休人员的研究表明，人们开始生病并在退休后不久就死亡，而那些甚至在退休后从事其他工作的人往往寿命更长。
4、规律生活那些长寿的人都有一定的生活规律，醒来的时间，睡眠的时间表，吃同一种食物每天的活动等基本不变。保持健康的生活习惯可以保持身体平衡。平衡对于身体保持更长时间的形状是非常必要的。如果身体没有平衡，它就会放弃得更快。
5、新鲜的饮食首先应该记得在合适的时间用餐。第二件事是你吃的所有东西都是健康和新鲜的。这两个健康习惯是必要的。按时吃饭饭会让你年轻，活跃，精力充沛。但如果你的饭菜没有新鲜的食物，你就不会有年轻的生活，相反，你会生病。
6、睡眠至少六个小时如果您想增加一天的工作时间，可能会缩短您的夜晚时间。这种减少睡眠时间的做法可以让你的一天更大，但另一方面，增加几个小时的睡眠可以为你的生活增加几年。
7、锻炼要永远保持年轻，必要的条件是你要经常锻炼。身体的锻炼类似于汽车的油：它不是强制性的，但是用油可以让你的汽车行走得更好更长。医生们通过他们的研究表明，健康的锻炼习惯经常对肌肉，骨骼和大脑产生持久影响，也会影响一个人的情绪。
