1、【红豆】在<本草纲目>漭梆铌庥粥条里著，赤小豆(红豆)粥，利小便、消水肿。红豆有很好的消肿功效，可以通过煮红豆汤、或者其他红豆类的点心制品来消肿。
2、【薏仁】 薏仁是常用的利水渗湿药。性甘淡微寒，能利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等。
3、【木瓜】<本草纲目>就有记载，木瓜治脚气。有消水肿、治脚气功能。
4、【冬瓜】冬瓜能帮助排除体内多余的水分，有使肾脏功能维持正常的运作和消除浮肿的功效，是利尿、消水肿的蔬菜。
5、【西瓜】西瓜享有夏季瓜果之王的美誉。甘淡微寒,清甜生津,入心、胃、肺、肾经,功能清热解暑,生津利尿等。也有一定的消肿功效。
6、【苹果醋】碱性的体质容易造成水肿,苹果醋中的果胶质能促进肠道运作还有酸化作用,用苹果醋来平衡身体的酸碱值能达到利尿,减轻体重的效果。
7、【咖啡】咖啡中的咖啡因有利尿作用，同时咖啡还能快速燃烧贮藏的脂肪，特别是早上起床来一杯，消肿见效快。但是注意的是，如果长期在空腹时大量饮用咖啡，则会形成胃溃炀。所以不建议长期用这种方法。
