1、秋天必吃水果之橙子，橙子维生素的含量是不低的比橘子的要高所以给你的皮肤多补点维C吧。
2、秋天必吃水果之柚子，柚子的维C含量比橙子还有橘子都要高，是补充维C的首选。（每个人有每个人的爱好，喜欢吃橙子就吃橙子喜欢吃橘子就吃橘子）
3、秋天必吃水果之梨，梨最大的功效就是止咳化痰，它的水分很多，也是美容之物。
4、秋天必吃水果之枣，我相信很多年轻女性都喜欢吃阿胶枣，但是下来的新枣营养更好，补血养颜，每天吃5个枣你有意想不到的收获。
5、秋天必吃蔬菜之油菜，本人非常喜欢吃油菜，油菜里面含有丰富的营养成分。
6、秋天必吃蔬菜之菠菜，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡芎撒闩祈萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素
7、秋天必吃蔬菜之黄瓜，黄瓜有很多作用，不仅可以饱腹的作用还可以做黄瓜面膜达到美容的作用。
8、秋天必吃蔬菜之西红柿，西红柿中就含有丰富的抗氧化剂，而抗尧讹括耐氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果，并且西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
