1、生姜，单单尝一口非常辛辣，往往用它的时候是在去除腥味的时候，但其实在无意中起到了杀菌消毒的作用，生活中也会有单独用到它的时候，比如晕车的人在坐车前往肚脐眼贴片生姜能起到很好地防晕车作用，还有就是红糖姜水，尤其是寒冷的冬季，喝一杯能预防和治疗感冒咳嗽，但必须在非空腹条件下饮用。
2、红糖，不同于白糖和冰糖，红糖和其它的糖类本质相差较大，往往认为红糖一般都是女性经期饮用的，能起到缓解疼痛的作用，但其实生活中还有很多用途，比如常见的御寒饮品——红糖姜水，红糖相比于白糖，含有的蔗糖更多，加工的步骤也相对较少，营养损失相对更少，因此简单地泡杯红糖水喝喝也是不错的。
3、米，五谷精华粮食之一，每天肯定也或多或少会吃一些，但是其中的细节之处还是有很多的，比如过剩米饭不易食用，就算天气温度较低也应吃多少煮多少，容易变质，薷蒴塾寒另外淘米水浸泡蔬菜能洗尽污垢，浸泡鱼肉食物能去腥味，针对感冒胃口不佳者，熬锅清香的白米粥不仅能刺激食欲，还能补充身体所需的大量水分。
4、水，照理说不能算作食物，只是必需物质而已，但是用对了，用好了，起到的作用跟食物是差不多的，除了晨起喝杯温开水，每天保持水不离口，睡前抿一口等等，这些都是常见的饮水习惯，但是在家中，应该泡制一些加入特殊佐料的饮用水，比如柠檬、茶叶，毕竟家中准备的时间和机会更多，尤其是搭配营养物质。
5、当然常见的家中营养食物还有很多，有些是方便易操作性的，有些是某些地方特有的，但如果只是一时兴起买来却不用，那么不管食物营养价值如何，都是一种浪费，关键还是要多食用，那才有用，囤货等同于浪费食物，知道并用起来。其它的常见营养食物还有八角，除了增味还能抵御流感，山药除了药膳还能开胃。
