1、少喝恝虎幼荤咖啡。你不需要完全戒掉咖啡，但你应该知道，尽管多喝咖啡在短时间里会让你焕发精神，但是长久以后会让你更加疲惫。中午以后尽量不要喝咖啡，如果你一定要喝，尽量慢慢小口喝，而不是一口灌下去，然后搞得精神亢奋。茶中的咖啡因比咖啡中的咖啡因作用力要小，所以你可以转向喝茶来防止你太快失去精力。喝太多咖啡也会让你在晚上睡不着，进而使你在醒来的时候没精神——然后你又想喝更多的咖啡。如果你想要精力充沛就要打破这个循环。如果你不想喝太多咖啡，你可以慢慢来：快速戒掉可能会让你觉得疲惫和不安，特别是如果你已经习惯喝大量的咖啡了。
2、避免喝太多的酒。酒精是一种镇静剂，它会使你觉得疲惫，无法进入一个平静的睡眠。如果你想要保持精力，那你可能会想去酒吧和朋友喝几杯啤酒，让你觉得对生活充满激情；实际上，你喝的酒越多，你越可能觉得疲惫和烦躁——即使你没有马上受它影响。如果你真的喜欢在晚上来一两杯酒，那至少在睡前两个小时避免喝酒。它能够帮助你入睡，但是会使你的睡眠更浅，更得不到休息。
3、锻炼。锻炼会让你觉得更有精力，更开心，身体上更舒适。如果你觉得自己很懒惰，可能活动是你最不想做的事情，但是那也恰恰是能够让你趑虎钾缫更警醒、活泼的事。每天只要锻炼30分钟就可以完全地激发你的能量水平，更不要说能显著提高你的健康水平了。你可以每天去跑步，一周参加几次瑜珈课程，加入一个体育团队，或者找一些志同道合的朋友一起去健身馆。不管什么时候尽你所能保持活动。爬楼梯而不坐电梯，走路而不坐车，看电视是时候做一些仰卧起坐。早起锻炼。这会唤醒你的身体，给你一整天带来更多精力。
4、有效的打盹。有效的打盹已经被证明在你觉得没精神的时候能够唤醒身体。只要待在一个光线暗淡的房间15-20分钟，闭上眼睛，让自己小睡一会就行。即使你没有真正地睡着，你的身体也得到了休息，而你也变得有精神了。有效的打盹比真正的睡觉更高级；睡着超过一个小时或更多会让你在睡醒的时候觉得更累、更困倦，还会让你晚上睡不着。有效打盹比较好的时间是在午餐后，当你吃完饭觉得有点累的时候。
5、在脸上拍冷水。当你觉得困倦的时候，用手捧一些冷水拍在脸上。这是在早上唤醒自己的一个技巧——更不用说可以让你觉得更清爽——也是在白天让自己清醒的方法。
6、到外边走走。尽可能出去到户外已经被证明可以使人感觉更快乐，更有精力。呼吸一些新鲜空气，可以使你精力充沛，让你准备好迎接一整天。当你睡醒的时候就到外面或者阳台上呼吸几分钟新鲜空气，几乎可以立即使你精力充沛。如果你可以晒晒太阳，一定要出去；不要在自己的办公桌上吃午餐，出去外面或在公园的长椅上吃午餐。如果你一直在屋里面连续工作八个小时，那你的精力很快就会消耗掉，不如中间休息一下到外面呆会儿。
