1、一、自我催眠。 这里的自我催眠，其实也是运用自我暗示的方法对潜意识内部进行改造，通过坚持不断的灌输积极的想法取代消极的想法或降低消极想法出现的概率，久而久之就会形成一种积极想法情绪占主导地位的习惯。简单来讲，就是你可以在心情不好的时候重复地对自己说，我很高兴。
2、二、改变思考的视角。 很多时候人们情绪不好，可能更多的来源于自己的想法，而不是实际的情况。就比如说，某个人可能有一堆麻烦，但他可能仍然很开心，因为他把麻烦看成进步的机会，而另一些人，则会不断的想这些麻烦给自己带来了无尽的烦恼，然后在脑海里无限次的循环，这个时候我的建议是，及时停下来并强迫自己换一种想法去看待这个问题，否则你会陷入无限循环的怪圈。
3、三、转移注意力。 既然情绪怎么甩都甩不掉，不妨尝试去做一些你很感兴趣的事，刚开始做的时候你可能还会在想领你困扰的事情，但当你慢慢的被你感兴趣的事情吸引了，你可能就会忘掉烦恼，而当你有了愉快的心情，可能你刚刚一直纠结的问题就已经不再是问题了。
4、四、维护良好的身体状况。 很多现象表明，良好的身体状况对一个人的情绪也会有很大的影响，一个人在生病的时候更容易情绪低落或脾气暴躁。所以，锻炼、注意饮食是每个想保持良好心态的人应该坚持的事情，这里需要指出的是，运动和饮食都要适合适度适量，并不是人人都适合某项运动，也并不是人人都适合吃那些被称为很有营养的食物。
5、五、建立良好稳定的人际，并学会向他人表达你的感受。向其他人分享你的感受，不仅能能缓解你的压力，而且在叙述的过程中你可能会发现一些灵感也可能得到一些很好的建议。当然，并不是所有人都会在心情不好的时候去寻求他人的帮助，对于觉得不应该把自己的情绪带个别人的人来说，你向别人去寻求帮助，其实绝大多数人都会很乐意去帮助你分担，因为这代表着一种信任和被需要，而对于想找人帮助却内向不知如何开口，或羞于开口的人，千里之堤溃于蚁穴，尝试意味着可能。
