1、首先洗漱完毕，躺在床上，把灯光打弱或者闭灯，可以放一点轻音乐帮助我们入睡，向右侧睡，放松身体，慢慢进入睡眠状态。
2、如果睡不着可以躺在床上看英语书或者枯燥的书本，一般看个15分钟不到，困意就会来临，然后睡觉。远离手机，一定是看纸质书本。
3、此时如果还睡不着，不要太在意睡觉这个状态，建议做一些瑜伽动作，猫式、拜日式等动作，有助于放松心情。
4、偶尔失眠时，有些人会数羊或者数数字，这些如果可以也可以试试，但最佳我认为莫过于听自己心脏的跳动，数着心脏的的搏动数，基本数个一百左右，就睡着了。
5、失眠时有时翻转身体也会影响到身边的人，可以让身边的人轻拍自己的背，像儿时父母对自己一样，基本拍一会儿，就可以入睡了，因为会感到安全。
6、睡眠对每个人都很重要，但是睡不着也不要有太大的心理压力。可以在睡前画画，做一些放松心情的事，喝一杯牛奶，泡脚，这些都有助于睡眠。
