1、首先要有一双专业的运动跑鞋。 专业运动跑鞋的底部是专为跑步设计的，对足部有坚实的支撑作用，减缓跑步时地面对脚底的冲击力，可以做到很好的保护我们的双脚。
2、然后就是要选择一个合适的跑步场地。 地面不要太硬，水泥地和公路其实不是太烂衣茫庥好的选择，最好在土地或是学校的塑胶跑道上跑步，这样的地面跑上去对脚底有缓冲的作用，不会对脚底造成太大的损伤。
3、运咿蛙匆盗动前做些热身运动。 气温寒冷时，肌肉和韧带等组织就会变的僵硬，如果这个时候直接运动，是很容易出现拉伤的。 另外从平时的生活状态到运动状态，是需要过度的，热身运动就是中间的缓冲地带，让人们很好的适应接下来的运动锻炼。
4、跑步的运动量也直接影响着足部的健康。 要量力而行，运动太多太久时，人的双脚等于在超负荷工作，得不到很好的休息和修复，时间一长肯定会出现足部不适和伤痛的。
5、跑步时脚落地要轻。 刚开始跑步的人，容易犯这个错误，因为腿部没有力量，或是偷懒怕累，跑起步来整个人好咤胸剖玳像都在往地上砸一样，离着很远的距离就能听到有人跑过来了。 这样跑步即不好看，尤其是对脚部的伤害会很大。 要想脚很轻的落地，就要整个身体往上提，这就需要用力，整个人不用力的状态就会表现为脚步很沉，往下砸的感觉。
6、最后就是平时多注意足部的保养和休息。 运动后泡泡热水，做些足底按摩等等，都会对双脚的疲劳状态有缓解作用的。
