1、防守第一要义是重心，防守时双脚尽量分开，降低重心。这样反应速度会比较快，对于内线，重心低可以弥补身高体重的不足，利于卡住位置
2、双手分开，眼睛直视对手，要凶狠，让对手失去自信，同时眼神不要跟着球走，要跟着对手的动作，判断下一步动作
3、不要紧贴对手，容易被过掉或者造成犯规，保持一定距离，利于自己移动。防止对方紧贴你造犯规或者依着你的的身体，让你无法防守
4、持球人运球结束，造成停球，立即贴上去，用双手遮挡对方视线，防止对方投篮或者传球
5、最后，防守一定要努力，很多人有防守技巧和能力，但是不认真。同时对于防守者来说，体力消耗比进攻队员更大，因此需要好的体力
