1、首先，如果你要姗隗肆念采用骑自行车的办法来减肥的话，最好是选择阻力比较重的自行车，建议你选择那种宽胎的自行车，也就是雪地车，这种自行车的减肥效果是普通自行车的两倍以上。
2、其次，骑自行车减肥，最好选择在早晨，空气好的时候，最好是上班的路上，也可以是下班的路上，加起来，骑行的时间以40分钟左右为佳，不要太久，也不能太短。
3、第三，骑自行车减肥之前，最好能够喝一杯加速脂肪燃烧的黑咖啡，然后你骑行起来的时候，体内的脂肪就能够在较短的时间里面燃烧，达到一种事半功倍的效果。
4、第四，千万不要心急，减肥不是一朝一夕的，骑自行车也是，骑的时候，不要用力过猛，这样的话会加速你的体内的内脏高速运转，有时候会不堪重负，出现不良反应，甚至是晕厥。
5、第五，周末在郊外骑自行车减肥的时候，如果遇到了上坡路，坡不抖的话，就慢慢骑上去，坡抖的话，一定要推车上去，这样既能保护好膝关节，又能加速脂肪燃烧。
6、第六，骑自行车减肥的时候，一定要避开雾霾天气，这种天气空气中的污染物增多，你骑自行车，就会眶凫恐酾吸入大量颗粒，对你的身体造成伤害，这个一定要注意，不要为了减肥而损伤自己的身体。
