腹部应该怎么练习

1、躺在垫子上，双手支撑在身体后方。

2、双腿并拢而屈膝。

3、抬起身体，微微后仰。

4、然后吸气的时候，腿向前伸直，身体后仰，同时吐气。

5、腹部发力，将你的大腿慢慢靠向你的胸口。

6、动作过程中，保持你的腹部收紧。

7、这个动作每组20次，需要完成6组的训练。

8、给大家第2个动作，首先平躺于垫上之后。

9、双腿并拢，向前伸直。

10、然后腹部收紧吐气，同时将你的双腿拾起。

11、指尖指向天花板，吸气还原，吐气。

12、这个动作也是每组20次，也是6组的训练。