1、对前半夜的光线敏感光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。简单来说，年轻人的生物钟对前半夜的光照更加敏感，所以会睡得更迟。2.相对老人儿童，年轻人睡意的抵抗更强在除了生物钟之外，还有另一套控制睡眠的自我平衡系统，在里面，年轻人对睡意有更强的抵抗，这也是晚睡的可能原因。3. 压力大、过得很焦虑由于种种因素导致压力过大，都可能影响你无法按时入睡，身体分泌各种应激激素，这也是为什么很多人在焦虑的时候，会睡得不踏实。晚睡对身体不好，要尽量早睡
2、 太累的情况下一般针对脑力劳动者，或许会睡不着，在工作时会分泌兴奋性神经递质，而睡眠-清醒的调节模型就像一个跷跷板，过度用脑就会让清醒这边更占优势，也就会导致人难以入睡。晚睡对身体不好，要尽量早睡5.白天运动过少现在的人普遍运动的较少，想早点睡，不妨白天多活动，尤其是在室外活动，对生物钟的重置非常有效。如果平时工作忙，推荐周末露营，效果也不错。晚睡对身体不好，要尽量早睡
3、晚睡终归对身体不好，如果你也有这种情况，你怎么办呢？1.如果想让自己早睡，晚上就得控制光照程度，特别是要注意缩短对着电子屏幕的时间。晚睡对身体不好，要尽量早睡2.压力大时需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好，找人分享也好。3. 睡之前让高速运转的大脑慢下来，刷牙、洗脸、抠抠脚，卸下一天的负担，为入睡做好准备。晚睡对身体不好，要尽量早睡为了更好的睡眠质量，做一些改变。
