健康增肥早餐应该怎么吃

 时间:2024-10-12 10:27:01

1、一哪膀仑碍日之计在于晨,早上一定要吃的营养均衡。多补充蛋白质,和能量是必不可少的。周一又是一周新的开始。建议周一早上自己打一杯核桃豆浆、蒸一个鸡蛋羹,外加两个肉包和一个火龙果。这样所有的营养都均衡了。吃的美美的去上班/上学啦!

2、星期二是难熬的,距离上次休假已经过去一天之久,今天早上可以自己熬皮蛋瘦肉粥,炒个青菜,煎块鱼排,再煮一根玉米。要水果玉米哦。

3、一到星期三,不愁星期天,为了迎接美好的一天,今天可以煮一碗馄饨,加一个白水蛋,最好再凉拌一个胡萝卜丝。那就完美了!

4、周四又是一道坎,今天吃一点甜甜的小米南瓜粥开心一下吧,随便炒一个时令蔬菜,热一个馒头夹上厚厚的一片酱牛肉。想想就流口水!

5、终于到周五啦!满满的新希望!今天可以喝一杯牛奶,配一块蜂蜜蛋糕。有条件的话再加一个牛油果或者一根香蕉!充满活力的一天开始啦!

6、今天终于可以不用起那么早,睡够以后起来自制一个火腿三明治,煮一碗玉米牛奶,再加一个茶叶蛋,然后就可以开始愉快的周末啦!

7、星期天一定也要保证一个充足的睡眠哦!睡饱以后不如来吃一碗香菇鸡蛋面,再拌一个蔬菜沙拉。一周又过完啦!你看,一周不重样,吃的开心,心情好了,营养跟得上了~自然而然就胖起来啦!~

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