人到中年后身体就会发福，如果不刻意的保持身材，那么中年人只能依靠多年沉淀的沉稳气质来吸引他人了，想再次依靠外观来吸引众人是不可能的事情了。尤其是中年男士，各种应酬带来的结果就是肚子越来越大，让中年男士们失去了尊严。
既然中年男士可以在职场上叱咤风云，为什么不能想办法在体型上重新找回自己的自尊呢？中年男士想消灭掉肚子上的赘肉，应该配合一些运动。为了减掉肚子上的赘肉而节衣缩食也不需要的，因为人进入中年后身体素质本来就不够好，如果为了减肥而少吃或者不吃，这样的行为只能让身体的状况一天不如一天，因此我们不建议中年的男士利用节食来减掉赘肉。
一般来说，中年男士已经有了稳定的家庭有了良好的经济状况，而且时间也比较充裕了，那么就利用这些时间去爬爬山、跑跑步或者打打球，在夏季的时候去游游泳，这些有氧运动不需要有多么强的体力，只要你愿意就能完成这项减肥任务。
不过，对于中年男士来说，适当的进行控制饮食还是很有必要的，由于身体原因以及减肥工作的需要，少吃糖少吃淀粉少吃带有动物脂肪的食物，因为人的肚子是滋生脂肪最容易的地方，如果吃的太多吃的太杂，想不胖都不可能了。
就算每天有应酬需要参加，希望有大肚腩的中年男士们不要再贪杯，酒并不是很好的东西，尤其不利于减肥。应付客户或者与朋友聚餐，喝几小杯也在情理之中，千万不要觉得不吃菜光喝酒不会发胖，减少应酬也是成功减掉大肚腩的好方法之一。
