1、之所以有的妈妈晚上睡觉时容易感到涨奶，是因为当宝宝晚上不聪艄料姹再吃夜奶，使得乳房中奶水没有被宝宝吸掉，一直聚集在乳房中，就会使妈妈出现涨奶的情况。所以如果妈妈想要睡整觉不涨奶，可以在晚上感到乳房促羟营蓑涨奶时就用手挤掉或吸奶器吸出来一些，坚持一段时间，乳房奶水分泌会减少，就不会在晚上睡觉时出现涨奶了。
2、另外如果妈妈日常感到有涨奶情况的，可以用热敷这种方式来缓解乳房疼痛的情况。一般热敷除了用热毛巾敷乳房，也可以用热水洗澡冲刺乳房，记得最好在喂奶或挤奶前使用，对于促进奶水流动具有不错的效果。另外热敷还可以软化乳腺中的乳块，避免乳腺炎发生，还能让乳房循环状况得到改善。
3、而且按摩过后，还应该配合按摩，这样能更好的缓解涨奶症状。按摩时要用双手托住一侧单边乳房，然后用双手从乳房底部慢慢按摩至乳头部位，重复按摩几次后就可以将奶水挤掉。或者也可以从腋下轻柔按摩至乳头下方，这样同样可以缓解乳房涨痛，使奶水可以更好流动。
