1、胡萝卜。胡萝卜含有大量的维生素A、B、C，是产妇的首选菜肴
2、鸡蛋。鸡蛋蛋黄里面含有的铁元素有利于产妇抑制贫血
3、莲藕排骨。莲藕具有舒缓神经紧张的功效，莲藕排骨汤有利于避免产妇贫血
4、干贝。干贝利于孕妇情绪的稳定，有利于抑制产后抑郁情况的出现
5、猪腰。猪腰子有利于缓解月子期间的各种腰酸背痛，强化产妇的肾脏新陈代谢，促进子宫的恢复
6、芝麻。芝麻富含钙元素，有利于产妇钙质的流失及其便秘情况的出现
7、猪蹄。猪蹄是催乳的最佳食物，吃后可补血通乳，防止缺乳症的发生
8、花生。花生有利于养血止血，滋养作用明显
9、猪肝。中午之前的猪肝具有补血的作用，只是胆固醇较高，可以少吃
10、糯米。糯米益气补中，利于产后恢复，尤其是糯米酒冲淡，适合产妇及其痛经人群使用
