1、 用动作练芭蕾舞脚背。 想练芭蕾舞的脚背，必须掌握每天做相关的动作练习。动作练习主要在脚部，比如三个最基本的动作练习，绷脚、曲脚、转脚裸。除此之外，还要做配合做甩腿动作。
2、 借助工具练芭蕾舞脚背。 如果觉得自己练习芭蕾舞脚背不够专业，可以借助一些专业的工具来练习。比如市场上有一些可以固定脚背的工具，可以帮助练习脚背。
3、 结合时间练芭蕾舞脚背。 练习芭蕾舞脚背，要和时间好好结合在一起。练习的时间不是越长越好。练习脚背太长时间会对腿部肌肉造成损伤。所以可以分多次练习，每次二十分钟左右。
4、 脚部护理练芭蕾舞脚背。 在练习芭蕾舞脚背之前和练习完之后，都要对脚部进行护理，才能让练习的效果更好。要给自己的腿部肌肉和脚背肌楱诼垂柳肉做按摩，发热后再进行练习。练习完以后，要给脚部泡泡热水，促进血液循环。
5、 专业指导下练芭蕾舞脚背。 练习芭蕾舞脚背，不要一开始就是靠自己独立完成，以免小腿抽筋或者脚部受伤，在没有完全掌握练习要领之前，要在专业舞蹈老师的指导下练芭蕾舞脚背。
6、 结合实践练芭蕾舞脚背。 在专业指导和科学练习方法下，练芭蕾舞脚背一段时间后，应该慢慢把练习脚背和舞蹈实践结合在一起。刚开始，舞蹈的时间不要太长，以免脚背过于劳累，在舞蹈中找到练习脚背的感觉。
