1、慢走当你刚刚结束剧烈的长跑时，不要马上坐下来或者停下来休息，哪怕再累，也要慢慢的走一会儿，调节一下自己的气息
2、忌冰水才剧烈运动完会特别热，很多人喜欢直接喝冰水凉水，一定要记住，这种方式是错误的，最好是和温水，慢慢调节自己的呼吸
3、不要马上洗头洗澡剧烈运动汇流很多的汗，很多人喜欢去冲凉水澡，这对身体的伤害非常大，千万不要马上洗头洗澡，一定要身体渐渐恢复正常，气息平稳后才能去洗澡，而且最好不要洗冷水
4、用鼻子呼吸不管是在跑的过程中还是跑完以后，都尽量不要用嘴呼吸，就算难受，也要用鼻子滕靳褡樨呼吸，可以深吸一口气，再缓缓地吐出来
5、按摩小腿特别是女生，跑步后在气息已经平稳后，可以坐下来按摩一下小腿，防止其长肌肉变粗，男生也可以按摩，放松肌肉
6、泡脚在晚上睡觉前，用热水泡个脚，缓解一下疲劳，有助于睡眠
