1、了解疲劳的常见原因：疲劳最常见的原因是贫血、睡眠不足、肾上腺疲劳
2、贫血：减肥期间是一个消耗的过程，身体会把原本一些营养不良的症状更明显地体现出来，疲劳很可熹栳缂靖能是贫血的信号，而贫血往往伴随着血压偏低，这些都增加了疲劳的发生。可以通过抽血化验血常规结合血清铁蛋谷笆葆回白等生化指标判断是否贫血。 如有贫血的朋友，注意饮食中要增加富含易吸收的铁的食物，如牛肉和猪肝是补血最好的选择，同时水果选择维生素C丰富的樱桃、橙子，可以促进铁的吸收。同时还要注意避免摄入过多的浓茶以免影响铁的吸收。
3、睡眠不足：确保每天有8小时充足的睡眠时间，并且有较高的睡眠质量。 如果你身边有可以监测睡眠的设备，建议观察是否达到至少2-4小时的深睡眠，如果无法达到，说明睡眠质量不佳。不管什么时候，都建议11点前入睡，睡前不玩电子设备，白天增加接触阳光的机会，这可以促进夜晚褪黑激素的分泌，更快的进入梦乡。
4、肾上腺疲劳：肾上腺疲劳相当于中医所说的肾虚，长期的工作、情感或来自于各方面的精神压力会加剧肾上腺的疲劳，导致人的精神活力欠佳，缺乏激情、困倦、疲劳。 面对这种情况，要尝试找到压力的来源，通过冥想、瑜伽等方式放松精神压力。
