1、仰卧起坐运动的办法是除去赘肉最健康最有效的办法，仰卧起坐则是腹部减肥的秘籍。此方法不是看一次能做多少个，关键在于每天的坚持，每天只要做3到5组，每次15到20个，一个月下来保证你腹部瘦一圈。
2、腹部按摩法顾名思义，就是通过按摩腹部来达到去除腹部赘肉的，此方法很适合上班族。休息的时候用手在腹部沿顺时针或者逆时针方向轻揉腹部，每次持续3到5分钟。此方法随时随地均可完成，只要坚持，没有去除不了的赘肉。
3、散步散步也是种运动减肥法，此方法的关键也在于坚持，每天坚持走上3到5公里，不仅有助肠胃消化，对于去除腹部赘肉也有奇效。
4、合理控制睡眠研究表明拥有充足睡眠的人肥胖的概率更低，那么怎么样才叫充足的睡眠呢？不能过多睡眠也不能过少睡眠，健康的睡眠时间是晚上11点到次日早上7点，中午再有一个小时的午休则更好。
5、多吃富含维生素、纤维素的食物赘肉多是吃出来的，控制好自己的饮食结构也能很好控制赘肉的产生。多吃富含维生素的仄呜苻扩蔬菜比如西红柿，或者富含纤维素的竹笋，也能很有效减少赘肉的产生。一定要减少油腻食物以及膨化食物的摄入，少荤多素吃得健康。
