1、首先，你得要让自己开始喜欢起来运动。你可以先尝试各种类型的运动。您可游泳，健身以及各种球类，通过比较后，你会选择一种自己乐意去做的，而非出于任务而完成的运动。
2、找一个能够监督自己的人，可以是自己的同事朋友或者伴侣。有条件的可以请一位私人教练，总之，这些人可以帮助您制定专业的健身计划表，演示标准动作，并且还会使健身充满乐趣。
3、在选择锻炼运动的地点不应离家或公司太远，最好是在这两个点的途中。很多时候，我们常常放弃健身是因为在路上消耗的精力比运动多，不愿意特意为了运动额外花费太多的时间精力。
4、如果具备了以上的条件前提，那么接下来就是自己的执行力了，一定要坚持自己的决定，不要因为别人的目光和看法而终止，必要时候戴上耳机运动，这样会使您从心理上感觉与外部世界隔绝。
5、当然，还要合理规划和安排时间，尤其是工作上和生活零碎琐事的时间安排。总之尽一切办法挤出一些时间来锻炼。或者可以在运动时候做做其他的事情，比如听新闻。
6、最后就是要养成一个记录的习惯，最好标注下关于你体重等生理指标的数据。这样，通过运动后造成的数据变化，你会从中找到喜悦和成就感，这样你就更愿意坚持运动了。
