1、一、摄入充足的维生素准妈妈在孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果准妈妈缺乏维生素B1会容易引起呕吐、容易疲惫，并有可能导致分娩时子宫收缩乏力，延长产程。所以准妈妈要多吃富含维生素B1的粗粮。
2、二、多增加蛋白质的摄入补充蛋白质是贯穿整个孕期的要点，孕晚期是蛋白质在准妈妈体内相对储存较多的时候，宝宝和准妈妈的比值差不多在1:2左右，所以准妈妈在孕晚期要多进食大豆类食物以及动物性食物。
3、三、充足的必备脂肪酸孕晚期是宝宝大脑发育的高峰期，需要补充充足的必须脂肪酸，如DHA等，以满足胎儿大脑发育所需，海鱼中含量较丰富，准妈妈可以多吃。
4、四、补充充足钙和铁宝宝体粝简肯惧内的钙有一半是要通过孕晚期来累积的，准妈妈在孕晚期每日应摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。宝宝的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度来累积铁，一直到宝宝出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。
5、五、热能孕晚期准妈妈的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其是孕晚期最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免宝宝过大。
6、六、少食多餐孕晚期胎儿发育极快，每月所赠体重为700-1000克，因此妊娠8-9个月的时候准妈妈的食量最大，一顿吃不饱，最好一天安排4-5餐，这样也可避免消化不良
7、七、副餐除了每天的正餐外，准妈妈要加吃零食和夜餐，比如说牛奶、饼干、核桃仁，夜餐应该选择容易消化的食物。
