1、 1：每天称体重 大多数人认为减肥期间一周要称一次体重，然而美国明尼苏达大学近日的一项研究表明，每萼甜啭逖天称体重有利于防止体重增加。不过值得注意的是，人的体内水分每天会有1公斤左右的变化，因此不必刻意纠结数字的准确性。
2、 2：坚持吃早餐 瘦人能够坚持吃好每一顿早餐。早餐为人一天的工作学习提供能量，如果不吃早餐的话，体力就会不充分，进而导致想要吃零食。此外，牛津大学出版社的资料还表明，不吃早饭的人肥胖的几率的人4.5倍。
3、 3：喝纯净水 研究表明，12周内饭前喝2杯水的人比不喝水的人减少了超过30%的脂肪。水中不含杂质，有利于加快人体新陈代谢。不喝果汁、苏打水而改喝纯净水，体重就会悄悄发生变化。
4、 4：吃全麦杂粮食品 《生命科学研究快报》曾刊载过一项统计，结果表明吃黑米、全麦面意大利面、面包等全麦杂顶德辩啬粮食品的中年女性普遍较瘦。究其原因，是因为全麦杂粮食品中富含维他命B、铁等微量元素，可以帮助人在减肥期间补充营养。
5、 5：集中注意力 瘦人吃更善于集中注意力。比如，边吃饭边看电视会导致多吸收40%以上的热量。因此吃饭时要集中注意力。
6、 6：喜欢巧克力 医学研究发现，喜欢巧克力并且每周都吃的人，比不吃巧克力的人，BMI指数(身高体重指数)偏低。所以，喜欢吃零食的各位，不妨用巧克力来代替。
7、 7：动起来 瘦人，不光是体育训练时，日常生活中也更勤快麻利。就算是煲电话粥，也很少坐在一个地方不动而是让自己随时“动起来”。
8、 8：8点前吃完 在这里要强调的是，比起8点前吃完饭，8点前收拾好餐厅、不让食物的“气息”残留这件事更为重要。因为人总是不管多晚，都会被餐厅的食物所诱 惑而控制不住自己的胃。
9、 9：抛开烦恼一身轻 研究发现，长期压力过大的人通常食量较大，腹部脂肪堆积也更明显。压力堪称体邓咀挚垡重上升的罪魁祸首，所以不如试试“抛开烦恼一身轻”!此外，焦虑时喝酒也会导致体重大增，所以不妨选择运动、睡眠、散步等方式减压。
10、 10：保证睡眠质量 成年人每天需要7.5小时的睡眠，如果达不到这个标准，就会形成易胖体质而很难减肥成功。多以，千万要保证睡眠质量!
