1、早餐： 玉米面粥一碗(25克玉米面) 果酱包1个(面粉25克，果酱15克) 炝黄瓜条一小盘 黄瓜150克 250毫升加餐：牛奶一杯 250毫升 大米100克
2、午餐： 米饭一碗 大米100克 熘鸡肉片木耳莴笋1盘(鸡肉75克、莴笋150克、木耳适量) 油菜豆腐汤1碗(油菜50克，豆腐50克)加餐：香蕉1根 150克
3、晚餐：馄钝一碗(面50克，肉25克，西红柿50 克) 花卷1个 面粉50克 瘦肉丝炒柿椒苦瓜1盘(肉50克、柿椒50 克、苦瓜100克) 加餐：苹果1个 200克
4、饮食原则：食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风;缺钙可促弋讥孜求使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低;镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食，应把食盐量降至每天6克左右。注：鸡蛋每周不宜超过3个。
