1、每天半个小时的有氧运动有氧运动其实有很多，像攀岩、Tabata 训练、划船机、慢跑、跳绳、瑜伽等等，大家可以根据自己的兴趣爱好来选择，这样也容易坚持，也可以在网上下载一个运动教程，跟着一起做，不然自己一个人在家做的话会感觉怪怪的。
2、多吃蔬菜水果蔬菜水果中含的维生素是最多的了，对于体内缺乏营养的人应该多吃些这种食物，青菜炒的时候最好不要炒太狠，不然的话，维生素就流失了，能生吃凉拌最好，也可以补充一些营养剂，像海藻植物硒，这个对免疫力的改善也是很有帮助的。
3、多晒太阳其实晒太阳对身体是很好的，只是很多女生担心把自己晒黑了，就不愿意走在阳光下面。其实大家可以选择在斟捭苏魍日头没那么大的时候出门，然后把自己的脸，脖子，露在外面的部位都涂上防晒霜，这样就不用担心被晒黑了。最近的天气没那么热，阳光也很好，大家可以多出去走走哦。
