适合女性瘦身的方法主要有饮食和运动上的两种，饮食搭配对女性朋友都没有难度，但是要做到正确的运动减肥就会比较困难了？主要是有氧运动存在一些误区，没有选择适合自己的运动方法。
误区一、锻炼前后要多吃
很多人认为要尽心长时间的锻炼前，都要吃够食物，他们觉得这样可以在运动的时候保持足够的热量，并且在运动中就可以将其消耗掉了。或者是在运动后狂吃，其实这些都是错误的，当你吃了足够多的食物不仅不利于运动，而且也很难被消耗完的。多吃进去的这些食物会在你的胃部沉积，可能会导致联系过度和运动的损伤。所以在运动前后只需要吃适量的食物就好了。
误区二、力量练习 左右手重量不同
在瘦手臂的时候，可以用哑铃来进行力量训练，有的人认为两只手所握的重量要相同，这样会比较适合减肥，其实不然，左右的重量差控制在5%-10%左右比较合适，因为非平衡的重量差可以让肌肉发挥出更大的力度来维持平衡，从而达到瘦手臂的目的。
误区三、动态气力练习不能训练柔韧性
其实，对于肌肉和柔韧性的训练是可以同步的，比如像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
选择适合的有氧运动
了解到了这些误区，下面就是要选择适合你的有氧运动了。如果你是喜欢运动的，那么可以根据自己的喜好来选择，比较常用的是健身单车和跑步机了，这些都是健美运动员所喜欢的，不仅可以燃脂还可以调节心肺功能的稳定。一般的有氧运动时间大约是每次半个小时到一个小时，可以循序渐进的做，不要太强求段时间就要效果，主要是热身和放松要做到位，让身体机能慢慢的提高。
