1、从营养学的角度来讲，一些营养素的缺乏，的确会造成乏力、嗜睡、记忆力减退等症状，诸如缺铁和缺碘。
2、缺铁：如果身体缺铁，血红蛋白就会减少，血液携氧能力就减旖肿俺诠弱，组织器官就会处于缺氧状态，身体缺铁轻则无精打采，嗜睡，乏力，重则影响免疫力而易患各种感染性疾病。对于孩子来说还会影响到智力的发育。
3、补铁最好是食补，比如说菠菜里的铁就很丰富，红肉也是铁的最佳来源。补铁的同时可以配合维生素C，它可以促进铁的吸收。
4、缺碘：碘可以调节甲状腺的功能，甲状腺又是分泌激素调节全身的新陈代谢与微循环。因此，碘缺乏时，除了会影响到微循环，手脚冰凉外，还会致使免疫力降低，代谢减慢，人就会显得懒散、嗜睡与无精打采了。
5、补碘的主要方式，也是食补，像食用盐里就有，谷类、海产品、肝肾、肉等食物里也有碘元素的存在。
6、总之，当出现乏力，无精打采，嗜睡等状况是，除了考虑是否睡眠充足之外，我们也要考虑到营养素是否缺乏。不过只要我们不挑食，饮食尽可能的做到均衡，一般情况下是不会太缺的。
