1、经常食用黑枣，有减肥的效果。因为撮颡槽骗黑枣中含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维和果胶，在进食后，有助消化和软化大便的作用。经常食用黑枣，有助于维持人体的正常代谢和肠道中有害物质的排出。所以，经常进食黑枣具有减肥效果。此外，经常进食黑枣还有美容作用。
2、经常食用燕麦片也具有减肥的效果。因为燕麦片中含有燕麦胶和人体所需要的氨基酸，在进食后，会产生饱腹感，可以减低人体的食欲，从而减少进食。并且燕麦片中还含有丰富的膳食纤维，在进食后，有助于肠道中代谢产物的排泄。
3、经常食用苦瓜也具有减肥效果，因为酲玩寐阏苦瓜中含有丰富的清脂素和膳食纤维，在进食后，有助于体内多余的脂肪类物质和毒性代鲆螋莆诊谢产物的排泄。食用苦瓜减肥，最好生吃，每天坚持食用2个左右的生苦瓜，在进食生苦瓜的时候，最好把苦瓜籽去掉后，连皮一起食用。
4、经常食用红豆具有减肥的效果，特别适用于由于水肿引起的肥胖。因为红豆具有利尿的作用，在进食后，可以促进体内多余的水分排除，从而达到减轻体重的目的。在食用红豆减肥的时候，可以把红豆煮成红豆沙进食，也可以用红豆煮粥吃。
5、经常食用冬瓜也具有较好的减肥效果，因为冬瓜中含有的碳水化合物和脂肪类物质较少，产生的热量较低。并且经常进食冬瓜还有利尿的作用，有助于体内多余的水分的排出。
6、经常食用韭菜也有减肥的效果，因为韭菜中含有丰富的膳食纤维，在进食后，有促进肠道蠕动，减少肠道中脂肪类物质和毒性代谢产物的吸收的作用。所以，经常进食韭菜有减肥的效果。
