1、信念。青春期是一个自我信念建立的时期，很多自己的认知与外界的认知相互摩擦，此时我们要不断寻找属于自己的一份信念。比如：看书，各类书籍都涉及就能在更广的知识中寻找自己。
2、情绪。很多时候我们都是被情绪所左右，并不是不明白道理，也不是不知道怎么做，对于自己的情绪可以少思考别人应该如何，不应该如何；多思考自己为什么会有这样的情绪产生，将注意力放在情绪本身。比如：深呼吸5秒，问自己“刚刚我怎么会生气？”
3、思想。这个时期我们的思维活跃，可以好好珍惜。有了自己的一份信欹刑逋买念，懂得如何关注自己的情绪，思想自然就容易回归平静，烦恼就会降低，此时可以将思维注意到生活上的小细节上，比如父母足饶戽沸每天是不是会有某一个小习惯、小区里的小孩是不是经常吃自己的拳头、夕阳下不同形状的云彩等等。
4、行动。行动是我们对外的表现，也是外界认识我们的方式，我们想给别人一个怎样的自己其实就是我们有什么样的行动。认知到这里我们就很清楚为什么别人会给自己带恝依在绌来烦恼了。从一个早起的习惯开始慢慢让自己变好，不是做给别人看而是用行动告诉自己，自己的信念、情绪、思想是幸福的。
5、结果。这一秒的一切都是前面所有信念、情绪、思想、行动的组合，不用过分追求结果和证明结果，需要关注的是这个结果前面的行动是怎样的、思想是怎样的、伴有怎样的情绪、拥有什么信念。
6、列举几个处理烦恼的方法：1、将不需要的物品扔掉；2、打扫属于自己的空间；3、运动到大汗淋漓；4、静静的阅读一本书；5、养养小动物或者花花草草。
