1、欣赏你拥有的东西对你所拥有的东西的认识和欣赏将有助于改善你的情绪，你有一份工作吧，尽管你不太如意，但和没有工作的比，你是幸运的。所以你应该感激得来的这份工作。
2、不要问“如果......”“如果......怎么办？”是一个有助于“火上添油”的问题，让你比以前更加紧张和担忧。其实这个提问对你毫无意狲辍嗨嘴义。你应该花更多的时间和精力来管理你的恐惧，而不是沉迷于这个问题。“如果....”是不存在的东西。所以，不要让它让你的情绪变得更糟。
3、保持积极的想法当你积极思考一分钟时，你会有一分钟没有压力。当你心情愉快时，事情会变得更容易。相反，如果你的思想充满消极和悲观的想法，情况会变得更糟。
4、断开连接关闭手机，停止在“朋友圈”在这些毫无意义的事情上透支你的精力。让你的心里少装点“没用的货物”这样你的大脑可以在短时间内真正休息，恢复你的健康和情绪，然后你一定会发现你有更多的精力来解决所有问题。
5、限制酒精咖啡的摄入量常言说“借酒浇愁愁更愁”这种东西可以刺激肾上腺素 ，迫使你在面对威胁时站起来战斗或逃跑。喝咖啡可以帮助你更快地思考和反应，但它也会使你的大脑和身体处于刺激，更强烈的情绪状态。
6、去睡觉获得充足的睡眠不仅有助于恢复大脑，提高智力，还可以帮助您控制压力和情绪。当你睡觉时，你的大脑就会恢复，所以当你醒来时，你会更加警觉。睡眠不足会导致失去控制，分心，记忆丧失和增加压力。
7、不要说负面的话避免压力增加的一种方法是不说消极负面的语音。如埋怨自己和别人的语言，怨天尤人的话，消癀溢汾鲜极思维往往使事情的本质更糟糕。然而，当在纸上书写时，你可以在脑海中具体化你的想法，限制消极的想法爆炸，并更快地恢复你的精神。
8、专注于呼吸（冥想）保持姿势直立，放松，关闭手机，只需要经常呼吸，监控呼气。慢慢计算每次呼吸大约20次并感受到身体的变化。刚开始你会觉的枯燥，练练会好的。这是中断压力的最简单方法。
9、寻求他人的帮助没有人独自工作和成功。因此，不要害怕在需要时寻求帮助。有了更多帮助，您将有更好的方法来解决问题。因为有时候，家庭和同事的精神鼓励和分担困难是帮助我们有更多动力克服任何逆境的巨大能量来源。
