1、判断自己的健康状况可以去体检看看自己的是否能够承受高原的环境，如果可以，就可以选择去准备，踏入自己一直向往的地方。
2、量力而行不是西藏的每一片土地海拔都超出接受能力的，可以选择海拔相对较低的地方，圆自己的梦。
3、充足准备提前规划出行方式，以及应急措施，了解当地救援地点等
4、出行的规划个人建议乘坐火车，因为火车在行驶过程中海拔是逐渐升高的，给身体一个适应的时间。
5、注意事项在高原上不要有剧烈的动作，保持平和，不要饮食过饱等，让自己尽可能的避免高反
6、选择合适陪同人员因为可能会出现不适应的清况，因此必须确保身边有健康的人员，可以在自己遇到紧急清况时，能够及时救治。
7、胆大心细旅行过程中，要注意感受自己身体变化，做到心细如发，不要过于担心，以免出现焦虑清况。
