针眼式瑜伽体式怎么做

1、首先来到仰卧位，屈双膝双手来到臀部两侧，掌心朝下。

2、吸气抬左脚向上，屈膝盖，左侧脚踝外侧去搭在右膝上方。

3、勾脚趾回来，屈着膝盖将右脚向上抬离开地面。

4、双手抱着右侧大腿后侧，随着吸气，慢慢将双膝收向胸腔的位置。

5、呼气时左膝盖向外打开更多，尽量不要离开地面，肩膀完全放松呼吸。

6、随着呼吸，慢慢先解开双手，解开双脚将身体回正即可。