1、平时多运动，最好每天都坚持运动半小时以上。运动具有调节人体紧张情绪的作用，可以改善心理状态，增强自信心。
2、调整呼吸，可以缓解紧张情绪。紧张的时候，可以强迫自己做深长、有节奏的呼吸，重复数次，情绪就会慢慢得到平复。
3、主动诉说自己的紧张释放情绪，这样心理往往会舒服一点，同时得到大家的劝慰和鼓励，信心也会随之增加。
4、克服羞怯需要耐心，每天进步一点点，持之以恒，才能慢慢改变。半途而废永远也改变不了，坚持才能成功。
5、保持乐观开朗的心态，与人谈话时学会调侃。说话风趣幽默，一般都比较合群受欢迎，与人交流不必太过认真，慢慢地把自己培养成一个受欢迎的人，自然而然，信心就回来了，就能克服羞怯。
6、说话忘词停顿、说错话是一种正常现象，太过纠结介怀，反而会增加羞怯的心里而脸红。
7、尽量克制自己的忧虑情绪。想问题做事情，不必太过悲观，尽量往好的方面想一点。有能力才会有自信，平时知识的积累和自身综合能力提高，才能有效克服羞怯心理。
