1、选择一台质量好的榨汁机，就算带皮榨，也可以将其滤除干净，而且果汁颜色纯正、果香味十足，不含添加剂的食物，何乐而不为。建议：在边缘放上柠檬片、樱桃做点缀，可以做到开胃的作用。
2、木瓜可以美白、丰胸。选择一些健康食谱：如冰糖炖木瓜【见图】、鲜木瓜炖汤、加蜂蜜的蒸木瓜、木瓜炖奶、木瓜玫瑰丰胸茶、木瓜麦片牛奶汁、木瓜炖雪蛤。其中要提的是青木瓜的丰胸效果最好。木瓜的美白效果最好。
3、奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。它含有的丰富的食蹒效罩翔物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，它其中含大量蛋白质分解酵素。奇异降低胆固醇、帮助消化等功效。 其食谱有：奇异果杏仁色拉、奇异果煎虾沙拉佐柠檬辣椒酱【见图】、净素奇异果咕老肉、鲜蔬烤鲷魚佐奇异果莎莎酱馄饨皮、奇异果芝士冰淇淋蛋糕、雀巢状饼干搭配糖浆奇异果与香草乳酪、香煎石榴鱼配奇异果杂豆沙沙、奇异果香草酸奶冰泥。
4、西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，而且西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，可以帮助快速减肥。可以选择的食谱：西柚汁、吃半个西柚、西柚虾沙律配上脱脂牛奶或者蓝莓酸奶【见图】。
5、柠蟀泶慑匕檬 ，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。 食谱：热水中滴三滴柠檬汁【绝对不可以加糖】、（柠檬汁+热水+一汤匙蜂蜜）【帮助消除便秘】、美味可口柠檬煎软鸡 、酸甜醇香柠檬冻 【见图】、爽口柠檬汁拌什果 、香甜柠檬汁炖鱼 、柠檬冻、柠檬果贝、柠檬芦荟、青柠果冻。顺便一提，柠檬对开胃有着奇效。另外柠檬汁可以帮助人减肥。
6、柠蟀泶慑匕檬汁减肥法①1公升中加入半颗柠檬汁，放在冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。②每日至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。③每日15分钟有氧运动，不必持续愉桴狁焕进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
7、香蕉 ，有着润肠通便的功效。但是食用过多容易便秘，最好坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。食谱 ：香蕉豆浆【早餐喝1到2杯、晚餐前喝效果加倍、感觉饿时喝不会累积节食压力】、香蕉沙拉、香蕉燕麦粥【见图】、冰冰酸奶香蕉、香蕉沾蜂蜜。【注：胃寒、胃酸过多的人不适宜吃】
8、苹果，它的保健功能非常出色，食用苹果可以帮助我们排出镟岁盎缴肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每萼甜啭逖天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。食谱：苹果蛋饼、果香脆卷、果粒通心粉、苹果什锦饭【见图】。女生可以多喝喝苹果醋。
9、此处我推荐一个减肥方法。三日一般就会起效：每天可以毫无限制的吃苹果，还可以吃一些喝粥和吃蔬菜，但是不可以食用其他的东西。建议：晚上7点后不要吃东西。一周后就会有完美成效。减肥计划技术后，不能马上暴饮暴食，要从均衡饮食开始，每天喝粥，慢慢增加一些肉类。宵夜可以选用苹果。
10、春天最适合吃草莓 ，草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性。草莓可以清火、利尿，对便秘、痔疮有很好的疗效。此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。 食谱：草莓汁、草莓奶昔、鲜莓果冻、草莓果冻、草莓麦芬、草莓汤圆糖水、草莓鸡蛋煎饼、草莓杯子蛋糕 【见图】、草莓班戟 。
11、枇杷 ，枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。食谱： 枇杷膏、枇杷粥。
12、火龙果，火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果。火龙果对防治便秘也很有效果。食谱：火龙果汁、水果沙拉【含火龙果】、龙果虾仁、火龙果糯米糕。
13、樱桃含铁量丰富但不要使用，灌装樱桃，因为甜分过多反而不利于减肥。新鲜的樱桃，具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，故鲩羔仙樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。 食谱：樱桃甜汤、樱桃汁、冬菇樱桃、樱桃酒、樱桃酱、樱桃银耳【见图】。
