春季是儿童身体发育最快的时节，家长需要带孩子多进行体能锻炼，现睿莱体测向各位家长分享关于在家为孩子做体质自查的经验，希望家长能充分了解孩子体质健康情况，从而帮助孩子提升。
工具/原料
凳子
卷尺
秒表
平衡测试
1、静态平衡单脚站◆两臂自然展开◆支撑脚平稳站立◆腾空脚明显抬起并保持膝关节弯曲◆单脚站立保持动作不变 1/3 秒以上(小班）◆单脚站立保持动作不变 3/6 秒以上(中班）◆单脚站立保持动作不变 3/6/9 秒以上(大班）
协调性测试
1、在平坦地面上每隔 0.5 米画一条横线，共画 10 条，每条横线上横置一块软方包(长 10 厘米，宽 5 厘米高 5 厘米)， 在距离第一条线 20 厘米处设立起跳线。2、测廖嘤傥笏试时，儿童两脚并拢，站在起跳线后， 当听到 " 开始 " 口令后，双脚同时起跳。3、连续跳过 10 条线，测试员视儿童起动开表计时，当受试者跳过第十条线双脚落地时，家长停表。4、测试时，如果受试者两次单脚起跳跨越横线、踩在横线上则重新测试。记录方法：以秒为单位，保留小数点后一位。
上肢力量测试
1、儿童两侧放置稳定凳子，儿童在中间双手撑在凳子上把自己撑起双脚离地。2.尽力支撑的时间更长，双脚离地，记录支撑的时间。记录方法：从计时开始到计数结束的总时间按秒计算,保留小数点后一位
下肢力量测试
1、訇咀喃谆将立定跳远垫放在平坦的地面上， 测试者两脚自然分开站在“零线”后。2.跳跃时，膝盖微屈，身体前倾，然 后两臂自然前后预摆，两腿随着摆臂 动作进行屈伸。3.当两臂从后向前上菱诎逭幂方做有力摆动时， 两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分 蹬直同时展髋向前跳起，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。记录方法：成绩以脚后跟的落脚点到起跳线的垂直距离为准，记录以厘米为单位，不计小数。
灵敏性测试
1、手膝爬（小班）手膝支撑着地，移动时手脚动作协调；无明显停顿 ；能连续向前直线爬行 3米；能连续向前直线爬行5米以上。
2、手脚爬（中班）膝盖悬空手脚支撑，移动时臀部无明显抬高；膝关节有弯曲；能向前爬行 4米；能向前爬行8米。
3、“S”手脚钻爬（大班）◆能用手脚钻爬连续绕过低矮障碍物◆膝关节有弯曲◆臀部无明显抬高触碰横杆◆钻爬约 4 米距离◆钻爬约 8 米距离
柔韧性测试
1、小班两腿与肩同宽站立，双手伸直放于体侧；躯干（脊柱）都能向前做弯曲伸展；躯干（脊柱）都能向后做弯曲伸展；躯干（脊柱）都能向左做弯曲伸展；躯干（脊柱）都能向又做弯曲伸展。
2、中班双脚并拢站立，膝关节始终伸直；手指触摸脚尖；手指触摸脚尖保持2秒以上；手指触摸脚尖保持3秒以上；
3、大班双脚并拢站立，膝关节始终保持伸直；用手指触摸地面；用手指触摸地面保持 2秒；用手指触摸地面保持3 秒。
