1、失眠的表现症入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，整夜觉醒次数超过2次以上，白天醒的早；睡眠时间通常少于6小时；白天困乏，注意力不集中，记忆力下降，情绪不稳定易低落易愤怒。出现这样的症状，你可能已经被失眠症状盯上了！
2、精神压力过大我们通常说的生活、工作压力很大，极度焦虑或控制不了情绪等持续的精神紧张就会引起失眠。所以平时可以多调节情绪，让埠们萁猕自己多用乐观向上的模式思考问题，缓解精神压力。另外，在睡觉前可以采用泡脚、听舒缓的音乐、喝杯温牛奶等方式进行放松，改善睡眠质量。
3、无规律的睡眠模式晚上熬夜不想睡，白天花大量的时间补觉。这样会干扰正常的睡眠模式，刺激神经反射，一旦神经形成记忆，很难矫正过来。所以晚上10点左右按时入睡，无论前一天睡得多晚，第二天白天起床不能晚于9点，这样有助于建立持久的睡眠节律。
4、服用花青素，睡眠好轻松失眠的诱因除了熬夜，罪魁祸首当属自由基。当体内自由基泛滥，会氧化大脑神经细胞，影响大脑神经系统的正常工作。花青素具有强氧化性能保护细胞膜不被自由基氧化的作用，能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织功能，改善失眠症状。
5、补充花青玟姑岭箫素，选对产品最重要市面上的花青素保健品种类繁多，但大多是无法被人体吸收的原花青素。紫元素逆龄羹，选用中科院研发原料紫薯心醯澜伐酰基花青素作为主要原料，花青素含量达到100mg/100g，含量高，纯度高，活性稳定，易于被人体吸收。长期坚持食用，脱发、便秘、长痘等失眠症状都能有效改善哦。
