1、很多人都知道莲子是补肾的，却不知道莲子心是伤肾的，莲子心很苦，性质寒凉，经常食用会对肾脏有一定的伤害，是不适合经常吃的，因此在吃莲子的时候，一定要注意将莲子心去掉。
2、很多人都喜欢喝饮料，软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
3、烟酒是我们很多人都知道的不良品，同时这两者对肾的伤害也是比较严重的，所以想要有一个好的肾脏，戒酒戒烟是一件必不可少的事情。
4、盐被誉为百味之首，精美的食材和刀工，如果缺少盐的调和，也会变得难以下咽。但是高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰己首烈哆恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。
5、煎炸食物喝甜饮料也会会导致肾病，加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。
6、很多人喜欢引用浓茶，浓茶中含有很高的氟，而肾脏是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，会给肾脏带来损害。
7、高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于超负荷状态，肉类和豆腐是动俭嘧横乜植物蛋白质的重要来源。但蛋白质在体内分解的眉鹆庞卯含氮废物会随尿液排出体外，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。
8、现在很多人喜欢饮用咖啡，引用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多，同时也提高了人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。
