1、亚麻籽油亚麻籽富含Omega 3脂肪酸，这是改善血液循环和改善认知功能所必需的。慢性疲劳综合症通常与抑郁和注意力不集中有关。Omega 3脂肪酸有助于调节情绪。你可以在你的饮食里添加这种油。
2、蓝莓蓝莓，覆盆子和草莓等浆果富含维生素C，这是一种抗自由基或诠译邻词抗毒素的抗氧化剂，可以排毒身体。它们还含有特殊的抗氧化剂，称为花青素，是浆果独有的。花青素具有保护和治疗功效，可以克貅冥尜坼服许多患者对慢性疲劳综合征的疲惫感。蓝莓是食物中大多数形式糖的最佳替代品。添加一些早上燕麦片。在新鲜的蓝莓和杏仁上吃下午点心，不会导致血糖升高。
3、羽衣甘蓝慢性疲劳综合症可能因饮食中缺乏优质营养素而被夸大。羽衣甘蓝是一种着名的超级食品，这意味着它比大多数食物含有更多的营养。攉淠艇髋它提供抗氧化剂槲皮素和山奈酚，维生素A，C和K，叶酸，甚至欧米茄3脂肪酸。羽衣甘蓝中的抗氧化剂有助于降低血压，预防癌症和病毒感染。羽衣甘蓝也可以用作抗抑郁药。在杏仁牛奶，香蕉和一些草莓制成的水果冰沙中添加一些生羽衣甘蓝。它甚至可以添加到一些棕色菜肴中。
4、藜麦全谷类如藜麦和糙米都是淀粉类碳水化合物，能够为身体提供持久的能量。最好避免精制和过度加工的谷物，所以避免储存麦片和其他谷物菜肴。在家里制作谷物可以充分利用其营养成分。用蒸蔬菜、糙米或藜麦，以增加抗氧化剂，不会对消化系统产生过多的负担。燕麦粥是一个很棒的早餐选择。
5、三文鱼鲑鱼是蛋白质和ω-3脂肪酸的重要来源。需要蛋白质来修复肌肉酸痛和集中注意力。如上所述，ω-3脂肪酸可改善血液循环。适当的血液循环在慢性疲劳综合征中很重要，因为血液在整个身体内携带氧气和营养物疲劳可能是由于血液流动不当造成的。尝试将野生捕获的鲑鱼配蒸熟的芦笋和一份糙米配成一份能量包装餐。
6、鹰嘴豆慢性疲劳综合症可能由潜在的疾病引起，例如未确诊的疾病。鹰嘴豆等豆类富含多酚，或具有抗病特性的植物营养素。多酚可以预防心脏病和高血压。鹰嘴豆还含有丰富的纤维，蛋白质，锰和叶酸。需要B族维生素来将碳水化合物代谢为身体所使用的能量。将生胡萝卜和黄瓜浸入鹰嘴豆泥是吃鹰嘴豆的好方法。
