1、慢跑 冬季里，最好的减肥运动就是有氧运动，这种运动的强度不是十分的强烈，而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体身形，帮助塑造形体。而慢跑可以说是目前最适合冬季的减肥方法，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜。
2、瑜伽 如果你确实是喜欢宅的话，那在家除了做仰卧起坐还可以练练瑜伽呢。好不容易等到周末了要好好陪陪家人，所以呆在家里和家人一起练习瑜伽也是非常不错的方法噢。冬季可以练习高温瑜伽那减肥，可以适当考虑比较高难度易出汗的瑜伽动作，减肥效果更好。
3、跳绳 跳绳属于有氧运动的一种，长期坚持跳绳的话对身体健康非常有帮助，对于维持身体协调也起到促进作用。最重要跳绳是比较低强度的运动，特别容易坚持下来。可以根据自己的体质及实际能力安排。晚上洗澡前安排半小时出来跳绳，能达到消耗脂肪的效果，记住吃饱饭的时候不能跳，否则对胃影响不好的，运动完满头大汗的时候也不要马上洗澡。还有就是体重超标的也不能跳绳噢，关节负荷不了。
4、爬楼梯 冬季受各种条件限制，可以做的运动且效果不错的运动还是不多的，不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼。所以，其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
