1、一、苹果餐1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
2、二、蜂蜜减肥法1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)3、第四天：只喝蜂蜜4、第五六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每萼甜啭逖天选一餐只喝蜂蜜。
3、三、细体茶 1、能将各类顽固脂肪转化为热量消耗，其次增强肠道蠕动，将多余油脂排出体外。同时还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。 2、每天一杯
4、四、枸杞银耳木瓜羹材料：嫡窖锸鲤银耳、枸杞、冰糖、木瓜、蜂蜜。做法：1、银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂以后，冲洗干净，加水放入高压锅，同时放点冰糖。2、高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下，沥干。3、等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。
