1、倒着走路，功效：可以缓解腰背酸痛。走路的时用五分之四的时间朝前走，五分之一的时间朝后退。倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部。对久坐的人来说，能有效缓解疲劳和腰背酸痛之苦。
2、踮脚走路，功效：温补肾阳。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足阙阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可按摩祖三阴，温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停以刺激穴位。
3、早上起来和睡觉前空腹一杯水，功效：促进新陈代谢和排毒。多喝水是最好，最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢，把废物排出体外。早上空腹喝一杯凉盐水，睡前喝一杯温蜂蜜水。既能补充水分，又是养生防燥好方法。
4、用餐时少点儿荤菜，多点素菜，功效：减少得心血管疾病的风险。研究发现，半素食者-食物中素食占7成，肉食占3成者，患心血管疾病几率比吃肉过多的人低20%。
5、睡觉前泡脚20分钟，功效：可促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。俗话说：‘热水泡脚，胜吃补药’。临床发现，小孩爱咳嗽，中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。泡脚可促进血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可缓解咳嗽，减少感冒发生。
6、当我们感觉轻感冒时，可以补充维生素C，功效：改善感冒症状。感冒后身体对维生素C需求达到平时20倍。维生素C可降低毛细血管的通透性，兼有一定的抗过敏作用，对减轻鼻塞、流涕症状有帮助。尤其感冒发热时往往胃口不好，从饮食中摄取维生素C不足以补充消耗。
7、冷水洗脸，功效：增强免疫力防感冒。容易感冒人群，可尝试早上用冷水洗脸，提高对寒冷耐受力。洗脸时，顺便将冷水轻吸入鼻腔进行清洗。既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样每日一练，会适应低温。再有冷空气入侵，也会变得适应，不会动不动就感冒了。
