对女性来说，更年期是迟早都要面临的一道坎儿，它的来临意味着卵巢功能的衰弱和一系列的生理变化，所以很多女性对“更年期”一词颇为敏感，甚至不愿提及。事实上，它是女性都要经历的一个过程，由于体内雌激素分泌水平逐渐降低等引起的变化，与女性的身体健康状况息息相关。
工具/原料
瑜伽、慢跑、有氧操
红枣、枸杞、益母草
更年期的症状有哪些？
1、皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感，并且皮肤状态变差，黄褐斑、色斑悄悄爬上脸。
2、月经开始断断续续，要么不来，要么只来一丁点，整个周期都紊乱了，这是绝经的前奏。
3、感觉时常有不安感和恐惧感，会有心悸的症状。心悸也就是心慌，也是更年期综合征常见表现之一，当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏“突突突”地跳个不停，需要一段时间才能渐渐平静下来。
4、腰酸背痛也是妇女更年期早期症状。似乎也没做什么体力活，却总是会感觉到浑身不舒服。
如何调理才能让更年期来得晚一些？
1、持之以恒坚持运动：每天早晨起来花20分钟锻炼一下身体，例如慢跑、瑜伽、有氧操等都是不错的选择，运动过后人也会更精神。
2、改掉不健康的生活方式：吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟、适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。
3、避免使用激素产品：如今，也有很多人会选择用西医里的激素品来实现来月经的目的，但临床上，除了针对更年期综合征的激素治疗外，对内分泌失调很少用到激素，因为激素的使用是有禁忌的，对三四十岁，离更年期还远的女性并不适用。
专家建议
1、虽说女人都逃不过更年期的宿命，可怕的是过早绝经进入更年期的综合症，著名养生专家佟彤老师曾说：女人一生最重要的是气血足，内分泌正常，便可少受那些更年期症状的折腾。我们熟悉的补血养血活血的有益母丸；调节内分泌的当属瑤 塬保·春，每天2粒坚持一两个月调理，随着身体内分泌平衡，常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等症状可减轻甚至消失，对于那些过早绝经不久的女性，还有机会恢复月经正常，并延缓更年期到来。
